如何提升白癜风患者的睡眠质量?人的身体就像一台复杂的机器，长期工作后也需要休息，睡眠时间是我们身心休息的关键时刻，所以平时的睡眠对我们的健康也很重要，很多人经常失眠多梦，睡眠质量特别差，这些都严重影响了人的身体健康，那么如何提升白癜风患者的睡眠质量呢?

　　一，注意平时的晚餐

　　肌肤在睡眠不足时，会出现营养过度流失，晚餐时多补充一些含胶原蛋白的食物，有利于肌肤恢复弹性和光泽。若常失眠质量差，则对皮肤的伤害较大。

　　二，避免睡前心理激动

　　人类的喜怒哀乐容易引起人体神经中枢的兴奋甚至混乱，使人无法入睡，甚至导致失眠。所以，白斑病人睡前应尽量避免过度兴奋和烦恼。

　　三，睡前避免说话

　　睡前说太多话容易刺激大脑，使思维活跃，使人难以入睡。所以，白斑病人忌睡得太多，以免过度使用大脑，影响睡眠质量。

　　四，避免蒙头睡觉

　　许多人习惯于蒙头睡觉，这样做容易引起呼吸困难，大量吸入自己呼出的二氧化碳，减少氧气的补充，对身体极为不利。所以，白癜风患者睡前千万不要蒙头睡觉，睡前尽量向右躺，能有效放松全身肌肉，促进睡眠。

　　五，适度缓解身心

　　长期呆在室内也会让人心烦意乱，所以睡眠质量差的白癜风患者也可以在白天适量锻炼，放松肌肉等等，锻炼不仅能帮助我们促进血液循环，提高身体素质，而且对白癜风患者来说，还能缓解烦闷的不良情绪，转移注意力，但是睡前不要做剧烈锻炼，以免神经过于兴奋而无法入睡。

　　六，注意睡眠环境

　　睡眠环境对我们的睡眠质量也很重要。光线太亮太吵的地方会影响我们的睡眠质量。所以睡觉的时候也可以选择遮光窗帘，或者在床头放一些助眠香薰，营造良好的睡眠环境。但是要注意尽量选择材质自然的产品，不要选择刺激性强的香薰。

　　长沙白癜风医院温馨提示：特别是对白癜风患者而言，长期睡眠质量差会导致机体免疫功能和内分泌系统紊乱，保证良好的睡眠质量，能让白癜风患者休息，使整个血液循环更正常，以致提高机体免疫功能，从而有效地治疗白癜风。